गर्मी से बढ़ा खतरा: डिहाइड्रेशन और हीटस्ट्रोक के केस बढ़े, डॉक्टरों ने जारी किए 10+ जरूरी हेल्थ टिप्स
गर्मी से जुड़ी चेतावनी
भीषण गर्मी के बीच डिहाइड्रेशन और हीटस्ट्रोक के मामलों में तेजी से बढ़ोतरी देखी जा रही है। डॉक्टरों ने लोगों को सतर्क रहने की सलाह देते हुए 10 से अधिक जरूरी हेल्थ टिप्स जारी किए हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, तेज धूप और लू के संपर्क में आने से शरीर का तापमान असंतुलित हो जाता है, जिससे चक्कर, उल्टी, बेहोशी जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
डॉक्टरों की प्रमुख सलाह:
- दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं (कम से कम 8–10 गिलास)
- ORS, नींबू पानी, नारियल पानी का सेवन करें
- दोपहर 12 बजे से 4 बजे तक धूप में निकलने से बचें
- हल्के, ढीले और सूती कपड़े पहनें
- सिर को टोपी या कपड़े से ढककर रखें
- बाहर जाते समय सनस्क्रीन और छाता का उपयोग करें
- भारी और तैलीय भोजन से बचें
- बच्चों और बुजुर्गों का विशेष ध्यान रखें
- लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें
- घर और कार्यस्थल को ठंडा और हवादार रखें
डॉक्टरों का कहना है कि छोटी-सी लापरवाही भी गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन सकती है, इसलिए गर्मी में सतर्क रहना बेहद जरूरी है।