हर रात 11 मिनट ज्यादा नींद से घट सकता है हार्ट अटैक का खतरा, स्टडी में बड़ा खुलासा
नई दिल्ली। बेहतर फिजिकल हेल्थ के लिए पर्याप्त नींद बेहद जरूरी है। हाल ही में सामने आई एक स्टडी में दावा किया गया है कि यदि व्यक्ति हर रात सिर्फ 11 मिनट अतिरिक्त सोता है, तो हार्ट अटैक का जोखिम करीब 10% तक कम हो सकता है। यह निष्कर्ष हार्ट अटैक के बढ़ते मामलों के बीच काफी अहम माना जा रहा है।
🫀 क्या कहती है स्टडी?
रिसर्च के मुताबिक, आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग नींद को नजरअंदाज कर रहे हैं, जिसका सीधा असर दिल की सेहत पर पड़ता है। नींद पूरी न होने से ब्लड प्रेशर, स्ट्रेस और हार्मोनल असंतुलन बढ़ता है, जो आगे चलकर दिल से जुड़ी बीमारियों का कारण बन सकता है।
⚠️ क्यों जरूरी है पर्याप्त नींद?
विशेषज्ञों का मानना है कि रोजाना 7–8 घंटे की नींद दिल को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है। नींद पूरी होने पर शरीर बेहतर तरीके से रिकवर करता है और दिल पर पड़ने वाला दबाव कम होता है।
🌿 हेल्दी हार्ट के गोल्डन रूल्स
- 💤 रोजाना पर्याप्त और नियमित नींद लें
- 🥗 संतुलित और हेल्दी डाइट अपनाएं
- 🚶♂️ रोजाना कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज करें
- 🚭 धूम्रपान और शराब से दूरी बनाए रखें
- 😌 तनाव कम करने के लिए योग और मेडिटेशन करें
- 🩺 समय-समय पर हेल्थ चेकअप कराएं