नवरात्रि व्रत: भक्ति के साथ सेहत और फिटनेस का भी मौका

एक्सपर्ट सलाह: डॉ. अनु अग्रवाल, न्यूट्रिशनिस्ट और फाउंडर – वनडाइटटुडे, दिल्ली

नवरात्रि सिर्फ भक्ति और आस्था का पर्व नहीं है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए भी सुनहरा अवसर बन सकता है। नौ दिनों तक चलने वाला यह व्रत यदि सही तरीके से किया जाए, तो यह वजन कम करने, शरीर को डिटॉक्स करने और मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

व्रत वजन कम करने में कैसे मदद करता है?

डॉ. अनु अग्रवाल के अनुसार –

• व्रत का मतलब भूखे रहना नहीं, बल्कि कैलोरी इनटेक कम करना है।

• अनाज और नमक का सेवन सीमित करने से शरीर में कैलोरी डेफिसिट बनता है।

• शरीर ऊर्जा के लिए स्टोर फैट जलाना शुरू करता है, जिससे वजन घटता है।

• व्रत शरीर को डिटॉक्स करता है और पाचन को सुधारता है।

किन गलतियों से बचें?

व्रत के दौरान लोग अक्सर कुछ आदतों से अपने वेट लॉस गोल बिगाड़ देते हैं:

• जरूरत से ज्यादा मीठे का सेवन (जैसे मिठाई, शक्कर से बनी डिश)

• ज्यादा तले-भुने स्नैक्स खाना

• पूरी तरह से एक्सरसाइज छोड़ देना

• पानी कम पीना, जिससे डिहाइड्रेशन और कमजोरी हो सकती है

सही डाइट और लाइफस्टाइल टिप्स

✅ व्रत में ज्यादा से ज्यादा फ्रूट्स और वेजिटेबल्स शामिल करें।
✅ साबूदाना, शकरकंद, सिंघाड़े का आटा जैसी एनर्जी देने वाली चीजें लें।
✅ दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
✅ हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या योगा जारी रखें।
✅ फ्राई की जगह बेक/ग्रिल्ड फूड को चुनें।

👉 अगर सही ढंग से किया जाए तो नवरात्रि व्रत न सिर्फ भक्ति का पर्व होगा, बल्कि यह वेट लॉस और हेल्थ बूस्ट का भी सीजन बन सकता है।